Почему RumbleRoller лучше гладких роллов?
- Выступы стимулируют глубокие слои мышц, более полно растягивают фасцию, концентрированное давление эффективнее убирает триггерные точки, так же они помогают массажировать мышцы близко к району их крепления, например, близко к позвоночнику и тазу, или между лопаток.
Болезненно ли прокатывание на ролле?
- Это не так страшно, как это выглядит, т.к. выступы гнутся. Если вы уже используете пенный ролл, у вас не возникнет проблем с адаптацией к RumbleRoller. Если вы никогда не использовали ролл, сначала это может быть больно, но станет более приятно с течением времени.
Могу ли я получить эффект, прокатываясь на теннисном мяче?
- Теннисный мяч – экономичный инструмент для массажа, который имеет свои ограничения. Во-первых, выступы RumbleRoller значительно меньше, чем мяч, что позволяет им проникать глубже в мышцу. Во-вторых, RumbleRoller лучше подходит для «сканирования» вашего тела на проблемные участки.
Массажный терапевт проверяет ваше тело на проблемные зоны, «проходя» ладонями и пальцами по поверхности мышц. При самомассаже вы проделываете схожую процедуру, отслеживая болезненные участки при среднем давлении ролла. Поверхность RumbleRoller делает его намного эффективнее для этих целей, чем теннисный мяч.
Я прокатываюсь на ПВХ ролле. Почему я должен перейти на RumbleRoller?
- Проблема с ПВХ роллами в том, что их жесткая поверхность не подходит ко многим зонам вашего тела, таким как область около позвоночника и места крепления мышц. Такой ролл «застревает» на костных участках и не проникает в более низкие точки тела. Вы получите намного лучший результат с RumbleRoller.
Центр RumbleRoller пустой?
- Нет, RumbleRoller имеет твердую сердцевину из эластичной высокоплотной ЭВА-пены. Сердцевина и внешняя поверхность были тщательно спроектированы, чтобы создать максимальную долговечность и приятное ощущение от работы с RumbleRoller.
Сминаются ли выступы с течением времени?
- Нет, выступы сохраняют свою форму и упругость. Если вы близко посмотрите на использованный RumbleRoller, вы увидите маленькие морщины на выступах, но они не повлияют на качество массажа.
Почему RumbleRoller дороже других роллов?
- RumbleRoller более прочный продукт, сделанный из высококлассных материалов. Он не сломается и не требует замены, через какое-то время, как обычные роллы. Другими словами, это умная долгосрочная инвестиция.
Какой ролл купить: черный или белый?
- Для большинства людей, включая профессиональных атлетов, RumbleRoller обычной жесткости (синий) более эффективен. Его выступы более гибкие, она активнее сжимают и воздействуют на мягкие ткани. Выступы на жестком ролле (черном) намного жестче, что создает «колющее» ощущение.
Опасность использования жесткого ролла в том, что его воздействие может быть слишком болезненным, не настолько болезненным, чтобы его не использовать, но настолько, чтобы не использовать его правильно.
Для лучших результатов, ваши мышцы должны быть расслаблены на протяжении всего массажа, и вы должны достаточно долго прорабатывать триггерные точки, чтобы их убрать.
Возможно вам понадобится черный ролл, если вы в основном прокатываете плотные мышцы, как ягодичные и заднюю поверхность бедра, пытаетесь достать глубоких мест в районе тазобедренного сустава, работаете над рубцовыми тканями после операции, или привыкли к прокатке на ПВХ ролле. В остальных случаях мы строго рекомендуем синий ролл.
После использования синего RumbleRoller, должен ли я переключиться на черный?
- Не обязательно. С пенными роллами обычный совет был в переходе на более твердые роллы. RumbleRoller – другое дело. Синий ролл достаточно жесткий сам по себе, и еще более жесткий ролл может не дать вам преимуществ.
Если вы все же рассматриваете оба, то мы рекомендуем длинный синий ролл плюс компактный черный или длинный синий ролл и мяч Beastie. Это популярные комбинации для тех, кто предпочитает синий ролл для большинства частей тела, но хочет глубже массировать проблемные зоны.
Если вы используете RumbleRoller регулярно, качество ваших тканей улучшится со временем и вам потребуется меньше стимуляции для поддержания ее состояния. С опытом прокатки на синем ролле, вы также сможете извлекать больше пользы из массажа. Например, большинство простых упражнений распределяют вес довольно равномерно по всем выступам RumbleRoller. Но небольшие повороты и скручивания тела позволят вам сфокусировать давление на одном выступе, чтобы проникнуть глубже в мышцу.
Какой ролл лучше купить: длинный или короткий?
- Поверхность длинного RumbleRoller дает вам куда больше места для повортов и скручиваний, а также для перехода к другим упражнениям. Если вы планируете хранить ролл в одном месте (например, дома), мы рекомендуем длинный ролл. Но, если вы планируете путешествовать и перевозить Ru,bleRoller в сумке, вам необходим компактный вариант.
Когда лучше использовать RumbleRoller: перед или после тренировки?
- Мы рекомендуем и до и после. Пару минут на RumbleRoller перед тренировкой (или даже между подходами) помогут вам подготовить тело к движениям. Прокатка между тренировками поможет вам расслабить мышцы и ускорить их восстановление. Любое время подходит для занятий с роллом.
Как много времени я должен проводить на ролле?
- Необходимо смотреть на самочувствие, а не на время. Пара минут на одну часть тела достаточно, чтобы обеспечить прогресс. Но ваши потребности могут отличаться. Для лучших результатов сосредоточьтесь на техниках, которые дают вам наибольшее расслабление и практикуйте их постоянно.
Лучше прокатываться быстро или медленно?
- Медленная техника всегда лучше. Быстрые движения вперед и назад стимулируют нервную систему и увеличивают кровоток, но они не помогут вам убрать триггерные точки. Вместо этого прокатывайтесь медленно и останавливайтесь каждый раз, когда находите болезненную зону. Удерживайте давление на точку и позвольте выступу ролла проникнуть так глубоко, как возможно. Вскоре боль начнет проходить по мере расслабления мышцы.
Почему у меня появляются синяки после использования RumbleRoller/Beastie?
- Некоторые люди более чувствительны к внешнему воздействию, чем другие. В появлении синяков от любого типа глубокого массажа нет ничего удивительного. Пожилой возраст, дефицит питательных веществ, обезвоживание, использование разжижающих кровь лекарств или кортикостероидов повышает вероятность гематом. Количество гематом будет уменьшаться при постоянном использовании ролла. Для уменьшения синяков делайте короткие сессии прокатки, пейте много воды и больше отдыхайте. И если вы использовали жесткий RumbleRoller, рассмотрите возможность переключиться на синий ролл.
Как проработать верхнюю часть трапеции при помощи RumbleRoller?
- Удерживайте RumbleRoller рукой у стены, сделайте шаг назад и наклоните тело по направлению к роллу. Выберите позицию, которая позволит лучше достать проблемную точку. Эта техника подходит и для других частей тела, позволяя достать зоны, которые неудобно прорабатывать на полу. Верхнюю часть трапеций еще легче достать при помощи Beastie и настенных креплений. Рассмотрите возможность такой покупки, если у вас хроническая проблема с трапециевидной мышцей.
Можно ли использовать RumbleRoller для «раскрытия» грудного отдела?
- Да! Это движение, если вы с ним не знакомы, используется для мобилизации грудных позвонков и любимо многими физиотерапевтами. Начните, сидя на полу, ролл должен находится сзади вас и перпендикулярно вашему телу. Отклонитесь назад пока не коснетесь рола спиной. Затем прогнитесь, опираясь на ролл и полностью разгибая грудной отдел. Замрите на несколько секунд. Во время этого ваши бедра должны оставаться на земле, а ролл быть неподвижным.
RumbleRoller прекрасно подходит для этого упражнения. Его выступы частично «захватывают» позвонки, они контактируют с ними, что лучше стимулирует движение в соседнем (выше) позвонке. В тоже время нижние выступы удерживают ролл на полу. Обычные роллы норовят выскользнуть из под человека, выполняющего это упражнение на гладком полу. Но с RumbleRoller такое не случится.
Примечание: для любых видов разгибания грудного отдела и манипуляций со спиной мы рекомендуем синий ролл, а не черный. Синий ролл лучше подходит для этого и менее вероятно, что он вызовет боль.
Почему я не могу присоединить Beastie к подставке?
- Есть легкий способ это сделать. Прежде всего, отметьте, что каждый выступ мяч окружен 5 или 6 выступами. Для того, чтобы закрепить Beastie на подставке, вам необходимо найти выступ, который окружен 6-ю другими выступами. Этот выступ должен смотреть вертикально вниз в отверстие подставки. Надавите на мяч и слегка прокрутите. Если все сделано правильно, Beastie проскользнет вниз и будет крепко зафиксирован.
Вместо покупки настенной системы, могу ли я просто прикрепить Beastie к стене?
- Да, конечно. Четыре угловых отверстия на подставке созданы специально для этих целей. Вы можете прикрепить подставку к стене, используя винты из любого магазина. Это очень экономичный способ крепления Beastie к стене. Хотя этот способ и не такой универсальный, как настенная система, которая позволяет быстро менять позицию подставки.
Другое решение – это покупка Beastie Hook. Но этот метод также не является универсальным, хотя может удовлетворить ваши нужды.
Может ли Beastie Hook использовать с обеими версиями Beastie?
- Да, хотя мы и рекомендуем всегда использовать жесткую версию с Beastie Hook. Жесткий Beastie глубже проникает в мышцу, поэтому вам не потребуется прикладывать большие усилия. Это позволяет вам легче расслабиться, чтобы увеличивает эффективность.
Поместится ли Beastie Hook в чемодан?
- Да, он спроектирован, чтобы поместиться в стандартный 36 см чемодан (для перелетов). Мы рекомендуем, тем не менее, ознакомиться с правилами вашего агента, прежде чем вкладывать его в багаж. Несмотря на то, что многие клиенты перевозили и перевозят Beastie Hook в багаже, ваш агент может по каким-то причинам запретить это делать.
Можно ли нагревать/охлаждать Beastie для горячей/холодной терапии?
- Эластомер, используемый в Beastie, не является хорошим проводником тепловой энергии, но может сохранить небольшое количество тепла или холода. Для холодной терапии просто оставьте Beastie в холодильнике. Для горячей – оставьте Beastie в контейнере с горячей или теплой водой на несколько минут перед использованием. Никогда не нагревайте Beastie над открытом пламенем.
У меня аллергия на латекс. Могу ли я использовать Beastie?
- Все наши товары подходят для использования людям, у которых есть аллергия на латекс. В наших товарах отсутствует не только латекса, но также свинец, фталаты и другие химические вещества, негативно влияющие на здоровье.
Где вы делаете продукцию?
- Роллы производятся в Китае и Тайване. Продукты серии Beastie производятся в США.
Почему вы не производите роллы в США?
- Просто потому, что мы не можем производить роллы того же качества здесь. Для повышения прочности мы используем специальный ЭВА/полиолефиновое соединение, которое невозможно отлить на обычном оборудовании для литья под давлением. Существует всего несколько заводов в мире, которые имеют мощности и компетенции для производства этого продукта, и ни один из них не находится в США.
Правда ли, что вы используете переработанные материалы?
- Да, где это возможно. Большая часть картона в нашей упаковке и инструкциях 100% переработаны, и мы используем до 15% переработанного промышленного пластика в продуктах серии Beastie.
При более высоких коэффициентах использование переработанных материалов, формованные продукты, как наши, начинают терять прочность, что увеличивает процент поломок. Мы считаем, что наиболее ответственный подход, производство продуктов, которые не попадут долгое время на свалка. Поэтому мы делаем долговечную продукцию.