Гейнеры

Гейнер (gainer)

Смесь из белка и углеводов. Часто в гейнеры добавляют витаминно-минеральный комплекс и другие вещества, способствующие увеличению спортивных показателей.

Высокоуглеводные смеси полезны прежде всего тем, кто хочет набрать мышечную массу, но по тем или иным причинам не в состоянии получить нужное количество калорий из своего обычного рациона.

Существует две разновидности гейнеров. Вкратце опишем их основные отличия друг от друга, чтобы вы смогли определиться с покупкой гейнера.

Гейнеры с высоким содержанием белка и относительно небольшим количеством углеводов.

Такие продукты имеют, как правило, более качественный источник углеводов, но калорийность и количество углеводов (на порцию) в таких гейнерах лучше подойдет в качестве замены приема пищи или людям, которым не хватает в рационе, как белка, так и углеводов. Стоят они заметно дороже высокоуглеводных.

Гейнеры с низким содержанием белка, но с высоким содержанием углеводов.

Очень хорошо такие гейнеры подходят для худых людей. Стоят значительно дешевле своих высокобелковых братьев. Углеводы в таких гейнерах, как правило, используются "быстрые". Калорийность (на порцию) выше, но и вес самой порции иногда значительно превосходит высокобелковые варианты. Данные продукты пригодятся людям с быстрым метаболизмом, людям, расходующим много энергии и трудно набирающими мышечную массу.

Очень часто производители добавляют в свои продукты такие вещества, как креатин, глютамин, льняное мало, полезные жирные кислоты, клетчатку и так далее.