Be First Creatine Monohydrate Powder 200 г

• Способствует росту силовых показателей и увеличивает отдачу от тренировок
• Ускоряет восстановление мышц после нагрузки
• Повышает работоспособность при физической нагрузке анаэробного характера
• Компенсирует недостаточное потребление креатина в веганских системах питания
• Участвует в энергообеспечении центральной нервной системы

Что дает креатин

• Повышение силовых характеристик. Чем лучше энергоснабжение мышц, тем бОльшие усилия они могут совершать, а, следовательно, преодолевать большие нагрузки.
• Увеличение сухой массы мышц. Рост тренировочных нагрузок обеспечивает дополнительный адаптационный стимул к увеличению мышечной массы. 
• Борьба с антивозрастными изменениями. Дополнительный креатин противостоит мышечной саркопении и динапении, а также снижает деградацию клеток головного мозга, вызванную старением.
• Повышенную гидратацию мышечных клеток для поддержания работоспособности в условиях обезвоживания.

Есть ли побочные эффекты

Моногидрат креатина многократно изучался на предмет возможных побочных эффектов и был признан безопасной пищевой добавкой. Это природное вещество, содержащееся в животной пище и вырабатывающееся в нашем организме, практически не имеет побочных действий.

Очень редко, при его больших дозировках и недостатке воды в рационе, при приеме креатина возникает дискомфорт в ЖКТ, тошнота, диарея и другие нарушения, которые проходят со снижением дозировки или отменой добавки. В единичных случаях отмечались спазмы. 

Также предполагается, что повышенные количества креатина могут усилить нагрузку на почки. Поэтому креатин рекомендуют очень осторожно принимать лицам с нарушениями в работе почек или соответствующими заболеваниями. 

Также с осторожностью следует принимать креатин с фазой загрузки, проверяя реакцию своего организма на большие дозы добавки. Креатина моногидрат может вызывать задержку воды, что следует учитывать спортсменам, привязанным к весовым категориям. 

Состав
Порция: 1 мерная ложка (5,5 г)
Порций в упаковке: 36
Креатин    5,5 г
Состав: креатина моногидрат.

Рекомендации по применению (на этикетке)
Взрослым по 5,5 - 16,5 г (или 1-3 мерные ложки без горки) в день во время еды. Продолжительность приема 1 месяц. При необходимости прием можно повторить. 

Рекомендации по применению (информация из исследований)

Существуют 2 способа приема креатина:

1. С фазой загрузки. Первые 5 дней рекомендуется принимать 1 мерную ложку с водой (или другим напитком) 3-4 раза в день (всего 15-20 г креатина), независимо от времени тренировки, желательно с пищей, содержащей углеводы и/или белки. Потом на фазе поддержания принимать 1 мерную ложку с пищей, содержащей углеводы и/или белки, 1 раз в день или даже через день.
2. Без фазы загрузки. Принимать 1 мерную ложку креатина с водой (или другим напитком) 1 раз в день в течение, как минимум, 1 месяца, независимо от времени тренировки, желательно с пищей, содержащей углеводы и/или белки. В дальнейшем можно перейти на прием по 1 мерной ложке через день. 

В случае возникновения побочных эффектов со стороны ЖКТ, или когда задержка жидкости не желательна, порцию лучше разделить на двое и принимать по половине 2 раза в день. 

Для проявления антивозрастных эффектов достаточно принимать чуть меньше мерной ложки (3 гр креатина моногидрата) раз в день курсом 3-6 месяцев.

Для поддержания когнитивных функций на фоне недосыпания, повышенных умственных нагрузок и для борьбы с симптомами депрессии принимать в течение 1 недели 1 мерную ложку с водой (или другим напитком) 3-4 раза в день (всего 15-20 г креатина в день), независимо от времени тренировки, желательно с пищей, содержащей углеводы и/или белки. Потом перейти на прием 1 мерной ложки с пищей, содержащей углеводы и/или белки, один раз в день или даже через день.

Для создания гипергидратации при тренировках в жару принимать в течение 1 недели 1 мерную ложку с водой (или другим напитком) 3-4 раза в день (всего 15-20 г креатина в день), независимо от времени тренировки, желательно с пищей, содержащей углеводы и/или белки.