Важнейший плюс 5 htp, существенный для тех, кто стремится сбросить вес, – снижение аппетита. Более точно сказать, что 5-гидрокситриптофан влияет не на сам аппетит, а на чувство сытости, усиливая его и сокращая потребность в пище. Прием добавки в некоторых случаях позволял снизить объем поглощаемой пищи до 62 % от первоначального, но это достигалось очень высокими дозировками 5-htp. Рекомендованные производителем дозы могут дать не такой значительный эффект. Однако важно, что уменьшение потребления пищи не подразумевает усиления раздражительности и других побочных эффектов. К тому же сочетание добавки с хорошо продуманной диетой усиливает эффект.
5-HTP и улучшение сна
Положительное действие на сон экстракта гриффонии (точнее его главного компонента 5-гидрокситриптофана) обусловлено, прежде всего, усилением секреции мелатонина. Причем это действие может быть усилено сочетанием экстракта гриффонии с другими добавками для сна – экстрактом валерианы, GABA и др.
Принимая 5-htp, можно быстрее и легче заснуть, спать более долго и глубоко, а это помогает лучше восстановиться за время ночного отдыха. Здесь важно, что такое воздействие на сон обусловлено не прямым подавлением нервной системы, а уменьшением отклика на воздействие раздражителей, торможением факторов, отвечающих за механизмы бодрствования. Более спокойный расслабленный сон позволяет быстрее восстановиться нервной системе, регенерировать мышечную ткань, а значит поднимает работоспособность и позволяет быстрее вернуться к тренировкам. Улучшить сон помогает прием 5-htp вечером, в дозировке 100-200 мг.
5-HTP - натуральный природный антидепрессант
Особенностью длительного стресса и состояния депрессии является снижение уровня серотонина. Большинство антидепрессантов, в числе прочего, повышают и секрецию этого гормона. Ряд медицинских исследований продемонстрировал рост концентрации серотонина при приеме триптофана или 5-htp людьми с депрессивными симптомами, и, как следствие, улучшение состояния – рост настроения, снижение раздражительности.
Участники исследований с первым случаем депрессии показали одинаковую положительную динамику в случае приема 5-htp сравнительно с антидепрессантом флуоксетином. Еще одна работа исследовала влияние добавок на состояние испытуемых, страдающих от романтических разочарований. При этом было установлено, что влияние 5-htp на серотонинергический цикл может применяться в терапии психологических нарушений и мучений, вызванных безответными любовными переживаниями.
Испытуемые, страдающие болезнью Паркинсона, показали ослабление депрессивных симптомов при приеме 50 мг добавки 5-htp ежесуточно на протяжении 4 недель сравнительно с плацебо. Для борьбы с депрессией гидрокситриптофан следует принимать в дозировке от 50 до 200 мг 3 раза в сутки в течение 2-6 недель.
Обычный моногидрат креатина (5 г ежедневно) помогает усилить антидепрессантное воздействие 5-htp. Конечно же следует учесть, что депрессия бывает следствием совершенно различных причин, поэтому успех в лечении требует участия врача, который исследует проблему комплексно и определит систему действий.
К примеру, установлено, что недостаток ацетил-карнитина является серьезным фактором в вероятности появления депрессии, в особенности, когда речь идет о лицах старше среднего возраста. Несколько работ продемонстрировали важность приема добавки с ацетил-L-карнитином (до 1000 мг в сутки) – это существенно ослабляет симптоматику депрессии (сравнительно с плацебо), причем с эффективностью, аналогичной применяемым антидепрессантам.
5-HTP оказывает антиоксидантный эффект
Научные изыскания показали, что 5-htp проявляет лучшую активность в обезвреживании гидроксильных радикалов, чем эталонный витамин С. Кроме того, он дает положительные результаты при оксидативном стрессе, спровоцированном гипергликемией (высокая концентрация сахара в крови). Также добавка предохраняет клеточные мембраны от влияния окислительного стресса. По мнению исследователей, активность 5-htp в нейтрализации активных форм кислорода позволяет использовать это вещество в терапии воспалительных процессов, в том числе и как обезболивающее. Однако потенциал добавки в этом смысле еще не полностью изучен, в частности, пока не определены наиболее эффективные дозировки для различных патологий.
5-HTP и устойчивость к стрессу
Отдельные научно-медицинские работы фиксировали понижение факторов стресса во время приема 5-гидрокситриптофана. Добавка помогала улучшить настроение, снизить проявления раздражительности, беспокойства, агрессии. Уменьшалась тревожность и улучшался сон, что повышало устойчивость к стрессу. Для блокирования стрессовых факторов достаточно принимать 5-htp в количестве 100 мг 2-3 раза в сутки.
5-HTP и снижение головных болей
Исследования медиков выявили благотворное влияние 5-htp на профилактику мигреней. У лиц, имеющих склонность страдать головными болями, добавка снижала количество нарушений в деятельности ЦНС, связанных с возникновением мигрени. В одной работе показано, что спустя 2 недели приема добавки 5-htp в дозе 300 мг ежесуточно, произошло снижение числа дней с головной болью, а кроме того уменьшилось потребление обезболивающих.
Хороший эффект дало применение 5-htp при терапии нарушений координации движений, обусловленных влиянием атаксии (несогласованности мышечных сокращений), и в лечении фибромиалгии (боли в мышцах симметрично расположенных частей тела).
Состав: 5-гидрокситриптофан (из экстракта семян гриффонии), оболочка капсулы (желатин), диоксид кремния аморфный (антислеживающий агент), пиридоксина гидрохлорид (витамин B6).
Как принимать 5-HTP (инструкция на этикетке)
Взрослым по 1 капсуле 1-2 раза в день во время еды. Продолжительность приема: 2-4 недели. При необходимости прием можно повторить.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Условия хранения: хранить в оригинальной закрытой упаковке, в защищенном от прямых солнечных лучей и недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С. Не является лекарством.
Как можно принимать 5-HTP (информация из исследований и открытых источников; носит справочный характер)
Для борьбы со стрессом и уменьшения тревоги – днем, для более спокойного и глубокого сна – вечером за 1-1,5 ч перед сном в среднем 200 mg добавки 5-HTP. Для снижения аппетита следует употреблять 5-htp прямо перед приемом пищи или во время приема пищи. Степень усвоения добавки при приеме одновременно с едой остается высокой.
Исследования на животных выявили, что увеличение дозировки до 100 мг на кг веса может вызвать возникновение серотонинового синдрома. Так что не следует увеличивать дозировки, которые рекомендует производитель.
Мы стараемся следить за изменениями, но, если вы заметили какое-либо несоответствие, пожалуйста, сообщите нам об этом в письме или в комментарии к товару. Спасибо!
